Rapporté par al-Miqdām ibn Maʿdī Karib (رضي الله عنه) · Ḥasan Ṣaḥīḥ · Tirmidhī n°2380 · Ibn Mājah n°3349
Ce hadith pose un principe de sobriété alimentaire qui est à la fois spirituel, physique et médical. Le Prophète ﷺ enseigne que l'excès de nourriture est nuisible — pour le corps, pour l'esprit, pour la spiritualité. Il propose une règle concrète : la règle des trois tiers.
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D'après al-Miqdām ibn Maʿdī Karib (qu'Allah l'agrée) : J'ai entendu le Messager d'Allah ﷺ dire : « Le fils d'Adam n'a rempli aucun récipient pire que son ventre. Il suffit au fils d'Adam quelques bouchées qui maintiennent son dos droit. S'il doit absolument (en manger plus), alors un tiers pour sa nourriture, un tiers pour sa boisson, et un tiers pour sa respiration. »
Source : Tirmidhī n°2380 · Ibn Mājah n°3349
al-Miqdām ibn Maʿdī Karib al-Kindī (qu'Allah l'agrée), Compagnon yéménite venu à Médine tardivement. Il participa aux conquêtes en Syrie et s'y installa. Il mourut en 87 H à près de 91 ans.
La formulation est saisissante : de tous les récipients que l'être humain remplit (sacs, maisons, coffres), aucun n'est pire que son estomac rempli. Les effets sont multiples : (1) physiques — obésité, maladies, fatigue, (2) spirituels — cœur alourdi, paresse dans l'adoration, (3) intellectuels — esprit embrumé, pensée ralentie.
L'idéal est quelques bouchées qui permettent de tenir debout et d'accomplir ses devoirs. Cette frugalité allège le corps, affine l'esprit, spiritualise le rapport à la nourriture. Les grands spirituels ont toujours été frugaux. Ibrāhīm ibn Adham disait : « J'ai perdu le goût du monde le jour où j'ai cessé de manger à satiété. »
Ne jamais remplir complètement l'estomac. Toujours laisser un tiers pour la respiration — image qui rappelle que le corps doit pouvoir fonctionner librement. Cette règle, vieille de 14 siècles, rejoint les recommandations modernes en nutrition : manger lentement, s'arrêter avant la satiété complète, privilégier la qualité.
Cette pratique apporte : santé physique (prévention des maladies métaboliques), clarté mentale (digestion légère = esprit vif), force spirituelle (facilite le jeûne et la prière nocturne), économie financière (moins de dépenses alimentaires). Une seule règle apporte des bénéfices dans tous les domaines de la vie.